運動後にこそHOWL(ハウル)のリンパマッサージ

こんばんWAON🐺‼️

HOWL(ハウル)ではアスリートのお客様、ジム帰りの方、スポーツの後など、運動をされた後にご利用されるお客様も沢山おられます🏀🏈🎾⚾⚽🎿🏊
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ギギギ…

そこで‼️
運動後にリンパマッサージをオススメする理由を今日は書きたいと思います爆笑

運動や筋トレなどでダメージを受けた身体の疲労感や、老廃物を一気に流して回復力を早くする‼️

 
運動後にこそリンパマッサージ‼️
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トレーニング後、スポーツの後の疲労回復をスピードアップさせ、常にめぐりの良い体を目指すならリンパマッサージが効果的‼️

身体の中の巡りが良い状態は、それだけ回復力も早い!

リンパの流れが悪いままだと、運動後の疲れもなかなか回復せず、だるさやむくみが残りがち。溜まってしまった老廃物や毒素はリンパマッサージで排出を促し、素早くリカバーを!リンパマッサージをすることで老廃物の排出を促し、疲労回復を早めることができます。体が温まっている運動後は滞りが流れやすい絶好のタイミング。上半身に比べ下半身は水分の代謝が悪いためリンパが滞りやすく、疲れが取れにくいので、運動後は下半身を中心にマッサージをするのが実は効果的‼️🙆‍♀️

HOWL(ハウル)のマッサージはオイルを使うリンパマッサージ!

運動後に行なうと効果的とされるマッサージはいくつかあります。
1、手のひらや指で患部を軽くさする方法。患部の血行促進に効果があります。
2、強く擦る方法。この時、強くし過ぎない事が大事です。筋肉の凝りや癒着を防ぎます。
3、患部を揉む方法。指で患部を揉んでいきます。血行改善に効果的で、筋肉の収縮力を維持するという効果もあります。
4、患部を叩く方法です。叩くことで筋肉を刺激します。
5、振動させる。手のひらや指で患部を細く振動させます。振動させることで血流改善に効果があります。
6、押す。患部を押す方法です。血液やリンパの流れを改善し、筋肉の痛みを取り除くことが出来ます。
HOWL(ハウル)では100分コースの中にこれらの手技が全身マッサージの流れの中に全て詰め込まれてます!
 

自分で行う時は適度な強さでやりすぎないことがポイント💡

運動後のマッサージ自体は血行促進を中心として、体のケアに非常に役立ちますが、マッサージが強すぎたり、回数が多すぎたりすると、筋繊維を痛める原因になりますので注意しましょう。適度な強さで適切な回数がポイントです💡✨

まとめ

マッサージは、身体の表面から筋肉に適度な刺激を加えることで、主に血行を促進させるものです。マッサージした部分だけでなく、全身の血液循環を良くすることが期待できます‼️
血流が良くなることによって代謝が上がれば、筋肉疲労が除去されやすくなります🤓また、酸素や栄養素も効率的に供給されるようになるので、疲労回復、運動機能の維持・向上に繋がります✨さらに血流は、自律神経の調整や、内臓のはたらきにも関わります。そうしたことから、身体と心のコントロールが不可欠なスポーツにおいて、マッサージは大変有効なものだと言えるのです✨

そして、やはり大事なのは自分が一番心地よいと思えるマッサージを受けることですね✨

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マッサージと一言で括るのは簡単ですがオイルマッサージ、タイ古式、ストレッチ、指圧などなどありとあらゆる種類のマッサージが溢れてます!

いくら身体に良いからと言われて、痛いのを耐えてまで、不快な思いを我慢してまで受ける必要は無いと私は思いますし、ご自身のセルフケアで賄えるのであれば充分だと思います✨(ง •̀ω•́)ง✧

HOWL(ハウル)では、ご自身のセルフケア、ボディは勿論、フェイシャル(お顔のお手入れ)や、メイクの仕方、眉毛の描き方やお手入れ方法など、1度学べばあとは自宅で簡単に行えるセルフケアを知りたい方には喜んでお伝えします✨*\(^o^)/*

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