HOWL(ハウル)の糖質の話‼️

こんにちWAON‼️🐺✨

とにかくお肉とこしあんを毎日食べ続けたいHOWL主(ハウル)Ma-chanです🤤
お肉なら牛ロース🐮
こしあんなら赤福Ω
最強タッグは抹茶とこしあんと生クリームだと確信してます(*♥д♥*)
和菓子最強です。🍡🍘🍪🍵
※和菓子の糖質の量鬼畜レベルです。笑
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てなわけで、今日は私の大好きな食べ物の豆知識を少しご紹介したいと思いまする🤤(こしあんを思い浮かべただけで只今お口の中が大洪水(*´﹃`*))
最近は皆さんかなり健康志向の方も増えて、オーガニックとか糖質ゼロやロカボ飯、グルテンフリーなどの言葉を良く効くようになりました✨
ダイエット法も様々で、フルーツダイエット、脂肪燃焼スープ、ヨーグルトダイエット、ゆで卵ダイエット、プロテインダイエットなどほんとに沢山ある!!😂🙌
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で、今日は私もチャレンジ中の糖質制限ダイエットの糖質についてのお話~✨
(・ω・ノノ゛☆パチパチ
 

早速ですが‼️
糖質ゼロと糖類ゼロなにが違うんだ?というと、
簡単にいってしまえば
糖質の1部が糖類ざます。
ha?( ¨̮ )??ってなりましたよね。
教えて差し上げませう💁‍♀️✨
糖質とは
炭水化物から食物繊維を除いたものを糖質といいます。
炭水化物の中で主にエネルギー源としての役目を果たすものを総じて「糖質」と呼びます。で、この糖質には果糖類、小糖類、多糖類ってのがあります。
よく聞くのは、デンプン、オリゴ糖、糖アルコールがあります。

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そして
糖類とは
糖質のうち砂糖やブドウ糖などの単糖類・二糖類の総称です。
糖類はカロリー源となるだけではなく、糖類の多くは、食後の血糖値を急上昇させます。

 

 

まとめて、ざっくり簡単に言うと、炭水化物の中に糖質があって、糖質の中に糖類があるのです‼️
お分かりになりましたかな??😂🙏
(Ma-chanの説明力の限界)

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そして、始めるに戻る、糖質ゼロと糖類ゼロの違いは簡単に言うと、糖類ゼロは砂糖はは使ってないですぅー。砂糖はねー😑って事。(砂糖以外の糖類は入れてるかもねー。)って感じで、
糖質ゼロは糖は何も含んでいないという意味合いで使います。
ここまで見ると、ああ、じゃあ、糖質ゼロの方を選べばいいのね!😮💡✨って思うでしょう?
でもね、糖質ゼロ、なのに甘いって矛盾してません??😂
なんとね、糖質ゼロの言われる食品の中には人工甘味料なるものが使われてたりする場合もあるのです٩(⌯꒦ິ̆ᵔ꒦ິ)۶ᵒᵐᵍᵎᵎᵎ
なので、糖質ゼロ食品‼️糖質ゼロ食品‼️どこやぁぁぁぁ‼️
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って見つけてもラベルを確認🕵アスパルテームアセスルファムKソルビトールなどの甘味料を使っているものは避けましょう🙅(天然甘味料といわれるものでも、人工的に合成してつくられているものもあるので注意)
もぅ結局何を選べばいいのやら?( ー̀εー́ )ですよね🤣
私がいつもどーしても‼️炭水化物が食べたい‼️ってなった時、選ぶ基準は糖質ゼロも糖類ゼロもまずは気にしない。
で、後ろの表示の炭水化物の表示グラムを見てお菓子なら10グラム以下、パンなら15グラム以下ならOK‼️って感じで選びます😂🙌
私のように、お金はそんなかけられんぜよー。ショボーンって方にオススメはなんとローソン✨
ローソン様にはよーくお世話になってます😂
どうしても、どーーしても‼️って時に、良く買うのはローソンのブランパンシリーズ🥐
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糖質も凄く抑えて作られてて、どーしてもパンが食べたい時に買います✨🍞
食パン5枚きりのトースト1枚の糖質量はなんと約40グラムポーン
たった1枚で一食分の糖質量を軽く超えます😂🙌
因みに私は毎朝バター砂糖パンを1枚。ハムエッグパンで1枚と、合計2枚たべ、更にヨーグルト、フルーツにサラダを食べておいて健康的な朝食を食べてるつもりでした😂糖質爆発してました笑
ブランパンはなんとトーストの約半分くらいの糖質量で抑えてくれてるのでパン食べたい症候群の時はお助けマンになってくれます^^*♪✨
そして、もうひとつのお助けマンはこれ
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くるみ好き、甘いの好きさんにはたまらん逸品です🤤
間色したくてしょーがないときはローソンにこれ買いに走ります‼️
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糖質量は一袋5.4グラムの優秀おやつ🕒😋カリコリと噛むから満腹中枢が刺激されて空腹も収まるし、くるみはビタミンやミネラル豊富で美容にもとっても良いのです(*>ω<*)♡
 

とゆうわけで、皆さん、食べすぎはくれぐれも注意ですよ‼️
ブランパンも糖質ゼロ食品もくるみも‼️
バランスが大事~(✌’ω’ ✌)
ダイエット仲間募集中✨*\(^o^)/*
今日も最後まで読んで頂きありがとうオリゴ糖✨笑い泣き
 

 

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