HOWL(ハウル)の知っておきたい‼️肩こりの原因‼️

こんにちWAON‼️🐺🌈✨

こないだ弟に言われました。

「あんたの肩幅エヴァンゲリオンみたいやな。」


いや、お前は大変失礼です。
だから20年経っても未だ彼女が出来ないのです。ざまぁw


ε- (´ー` ) フー、、、

まぁ実際私はどちらかといえばがっちりした体格で、守ってあげたくなる系女子ではないかな。笑

なんだろ、ポメラニアンとかチワワじゃなく、ジョリィやヨーゼフ、パトラッシュ系ですな😂🐶

あれ?目から汗が….

まぁ肩を揉むにあたってはめちゃくちゃやりがいのある肩幅ですわな😂

そんな今日は原点回帰で

【何で肩ってコルの??】

って話を書きたいお思います‼️
(゚∀゚ノノ”☆パチパチパチ★

では早速参りましょう‼️

一般的に肩の痛みやこりが筋肉の血行不良からくるということはよく知られていますが、冷房の効きすぎ、枕があっていない、メガネやコンタクトの度が合っていない、精神的なストレス等の生活環境からも影響を受けます😱

また普段の悪い姿勢が積み重なって肩の痛みやこりを引き起こすことも。何気なく座っている姿勢が猫背になっている方や、気がつくと前かがみで頬杖をつくといった姿勢で長時間過ごしている方は、一度姿勢を見直してみましょう👀✨👨‍🏫

肺や心臓・胃腸や肝臓などに病気がある人、貧血や低血圧の人、歯のかみ合わせが悪い人などに、肩の痛みやこりが症状としてみられるケースもショボーン

痛みとともに腕や手のしびれが長期間続くようであれば、本人が気づいていない未病が隠れている場合もあります。気になる症状は軽視せずに、一度整形外科等の病院や診療所で診察を受けてみましょう🏥💊

肩こりには主にどの様な症状があり、悪化するとどの様な症状が現れるのでしょうか?

初期症状 … 肩の張り、痛み 、首の張り、痛み

中期症状 … 目のかすみ

後期症状 … 頭痛 、嘔吐 、めまい

といった症状が現れます。

さらにひどくなると、自律神経の乱れが生じ、微熱や疲労感、身体のだるさ、不眠など、日常生活に支障をきたすようになります😰

肩こりの具体的な原因

筋肉疲労

肩や首の周辺には、「20種類以上」の筋肉があります。
肩こりとは、それらの肩の周りの筋肉が疲労して、血流が悪くなり、緊張が高まった状態のことを言います。

また最近では、パソコンやスマートフォンなどの普及により、眼精疲労から、肩こりやめまい、頭痛に発展することも多くあります。

自立神経の乱れ

最近ずっと言ってますね😳
不規則な生活やストレスなどが原因で「自律神経の働き」が乱れ、そこからひどい肩こりを引き起こすことがあります。

自律神経の乱れが悪化すると、自律神経失調症になってしまいます。

この自律神経失調症の症状として、肩こり、頭痛、めまい、倦怠感などが挙げられます。

免疫力の低下

実はあまり知られていませんが、体に備わっている免疫力の低下も肩こりの原因の一つですガーン
偏食や栄養不足により免疫力が下がることで血流が悪くなり、長期的な肩こりに悩まされることとなります。

イライラや更年期障害など、様々な体の不調に繋がりやすくなるため、免疫力を高めることはとても大切なポイントです✨

病気

筋肉疲労や自律神経の他に、気をつけていただきたいのが肩こりの裏に隠れた「病気」の可能性です。
頸椎や関節、周囲の組織の炎症が原因だったり、狭心症や胆石といった内科的な病気の症状として起こる肩こりもありますショボーン

症状として肩こりが当てはまる病気の一例としては、頸椎椎間板ヘルニア、狭心症、胆石、五十肩、胸郭出口症候群などがあります。

肩こりの他に痛みや、ひどいしびれなどの症状があった場合は、早めの受診をした方が良いでしょう。

普段の生活から意識を改善‼️

肩こり改善法5選✋( ͡° ͜ʖ ͡° )

では、肩こりを重症化させないためにはどんな方法があるのでしょうか??

1.姿勢をよくする

これはもう皆さんご存知!

人の頭の重さは、約4~5kgあると言われていますニコニコ
その頭の重さを支えるには、背筋が伸びた、まっすぐな正しい姿勢が大切。

猫背など姿勢が悪い状態を続けていると肩こりが治らないため、普段からできるだけ意識して、背筋を伸ばすように心がけてみて下さい。

2.荷物の持ち方を意識

かばんをかける肩や、買い物袋を持つ手が、左右で常にどちらかに偏っていませんか?

身体の左右のバランスが崩れると、身体のゆがみから肩こりを引き起こし、悪化させる場合もあります。
片方の肩に負担がかからないよう、荷物の持ち方に注意してみることをおすすめします。

3.適度な運動を取り入れる

現代人は運動不足から、筋肉が固くなりがちな傾向にあります。
運動不足も筋肉疲労の要因になります。

ウォーキングなど適度な運動で筋力をつけたり、ストレッチでこり固まった筋肉をほぐしてあげるのもおすすめ。
筋肉疲労を解消し、血行を良くすることにより、肩こりの改善を促しましょう。

4.スマートフォンやパソコンの利用を見直す

日常生活に欠かせなくなったスマートフォンやパソコン。
使わない日を設けるというのも、なかなか難しいものです。

ならば、利用時の姿勢に注意し筋肉疲労を防いだり、ブルーライトカット眼鏡を用いて眼精疲労を予防するなど、見直せる部分で気をつけてみましょう。

例えば、スマートフォンを目の高さで見るのと、おへその前に置いてみるのでは、首や肩への負担は大きく違います‼️

5.日頃から肩をケア

肩こりには、温めた方が良い場合と、冷やした方が良い場合がありますキョロキョロ
慢性的な肩こりの場合は温める、急性的な筋肉疲労からの肩こりの場合は冷やします。

温める場合は、「温湿布」や「蒸しタオル」を使うのがおすすめ✨

一方、冷やす場合は「冷湿布」や「アイスパック」など、状況に応じて上手に肩をケアしてあげましょうニコニコ💡

現代の肩こりの殆どの原因は日々のライフスタイルのストレスや疲労、悪い姿勢の蓄積によるものが殆どだと思います💦

これが中々見直すのが難しい🙌😭

だけど、日々の疲労や生活習慣が蓄積されて引き起こるものならば、裏を返せば毎日のちょっとした身体へのケア、気付いた時に姿勢を正す。スマホを目の位置まで持ってきて見るようにする。肩を回す。などを意識するだけでひどい肩こり解消につながります‼️✨

HOWL(ハウル)では凝り固まった肩周り、肩甲骨のケア、日常生活で簡単に取り入れられるストレッチのアドバイスを行ってます💁‍♀️🙌

中にはたった一回の施術で背中で自分の手を掴めるようになった方も‼️びっくりキラキラ
身体はしっかりとケアする事で必ず応えてくれるも♫꒰・‿・๑꒱

是非今日から見直して見てください爆笑

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